Рецепт протеиновых коктейлей в домашних условиях для набора веса

Коктейли для набора веса в домашних условиях

В воду добавляем сахар и какао. Готовим на огне напиток. Даем покипеть ему около минуты. Полученная смесь должна быть, как горячий шоколад. Выливаем её в блендер и добавляем все оставшиеся ингредиенты.

Коктейли для набора массы

Перемешиваем до однородной массы и даем остыть. Калорийные коктейли Для тех, у кого хороший метаболизм и набрать вес представляется проблемой, в программе тренировок помимо обычного питания нужна диета на протеиновых коктейлях. В силу особенностей организма масса у таких людей растет медленно, каждая калория на счету.

Протеиновые коктейли: рецепты для набора веса

Им нужна ударная доза углеводов, белков, жиров. Для приготовления напитка вам понадобится: Вылейте его в блендер, добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте до однородного состояния, дайте напитку остыть.

Когда пить протеиновый коктейль Вы уже знаете, как в домашних условиях сделать протеиновый коктейль. Осталось разобраться с тем, когда и как его правильно принимать.

Специалисты выяснили, что для роста мышечной массы нужно потреблять по 1,5 г протеина на каждый килограмм веса. Вместе с пищей мы получаем в среднем 70-75 г белка. К примеру, ваш вес 70 кг, вам требуется 100 г белка в день.

Отнимаем от этого то, что мы получаем вместе с пищей. Получается, что вам нужно примерно 35-40 г белка из коктейля. Потреблять больше положенного количества настоятельно не рекомендуется. Пить коктейли для быстрого набора веса рекомендовано ежедневно вне зависимости, есть у вас тренировка или нет. Приемы разбиваем минимум на 2 раза — днем и вечером.

Их может быть 3-4, главное — выпить дневной объем. В тренировочные дни рекомендуется пить коктейль перед тренировкой за полчаса и сразу же после неё.

Коктейли для набора веса

Это повысит в разы эффективность занятий, ускорит восстановление после них. Главное не перегибать палку. Чрезмерное количество белка может пагубно сказаться на некоторых органах человека. Обязательно следуйте правилам приготовления и приема этих напитков.

Коктейль для набора веса — диета и спортивное питание. 89 фото примеров и рецептов

Подробно о положительных и негативных сторонах протеиновых коктейлей рассказано в видео ниже. Отзывы Максим, 24 года Давно хотел попробовать коктейли, да все никак денег на протеин не мог собрать. Воспользовался вашими рецептами без использования белкового порошка. Наташа, 30 лет Всю жизнь увлекаюсь спортом, но все никак не получалось добиться красивых пропорций тела.

Тренер сказал, что нужно обязательно пить протеиновые коктейли. Подсмотрела у вас рецепты, буду пробовать. Олег, 30 лет Рецептов таких напитков очень много, допускается мешать ингредиенты по вкусу. Главное — оставить жидкую основу сок, молоко , белок творог или порошок и что-нибудь для вкуса. И, да, с дозами нужно быть внимательным, чтобы не переборщить.